こんにちは
コンシェルジュの Y・A です。
まだまだ冬真っ只中、厳しく冷え込む日もあり春はもう少し先といった印象ですね。
今年は新型コロナウイルスに加えてインフルエンザも流行傾向と、
油断ならない中で体調管理に苦慮されている方も少なくないかと思います。
日々の感染予防の対策は勿論行っていかなければなりませんが、
病気への抵抗力も培っていきたいところです。
そこで病気に負けないための免疫力向上のためのポイントをご紹介したいと思います。
まずは何といっても、規則正しい生活習慣を身につけることですね。
バランスの良い食事をとる、十分な睡眠時間を確保するといった積み重ねが
自律神経の正常に保ち、免疫力を高めてくれます。
また、適度な運動も重要なポイントになります。
運動をすることにより基礎体温が上がり、血行もよくなることから免疫力アップが期待できます。
副交感神経が優位になり、ストレスの軽減にも繋がります。
富山の冬は屋外での運動が少々制限されますし、コロナ禍でジムなどの体育施設へ行くことを
気にされている方もいらっしゃるかと思います。
ご自宅でもストレッチやヨガといったエクササイズや、階段昇降などの運動でも
効果を感じられることでしょう。
継続して運動することにより、白血球や免疫ブログリンという抗体の一種であるIgAが
増加することも実証されています。
そして、もう一つはストレスを溜めないことです。
ストレスが溜まってきますと抗体の成分の減少や、自律神経の乱れにつながるため病気になりやすい
と言われています。
リラックス効果のある入浴は同時に免疫細胞の多い腸の活動を活性化させてくれます。
また、いつも笑っている人は健康なイメージがありますが、
たくさん笑うことで実際に抗体も増加することがわかっており、
免疫力を高めることに繋がっています。
いかがでしたでしょうか。普段のお仕事がシフト制で規則正しい生活が難しい方も、
ストレスの解消や軽い運動を織り交ぜながら、日々を健康に過ごしていっていただけると
よいのではないかと思います。
当社でもお客様のライフスタイルについて考えて間取りやインテリアの
プランニングをさせていただきます。
お気軽にご相談いただけたらと思います！
モデルハウスへのご来場をスタッフ一同、
心よりお待ちしております。
コンシェルジュ Y・A
富山で建てるガレージハウス VILLAX富山店
TEL 076-422-5627